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自宅でできるエクササイズ第３回は・・・

「肩甲骨の流れストレッチ」です！！🧘‍♀️🌷

⚠注意点
　持病のある方は医師に実施の許可をもらってから行ってください。
　必ず無理のない範囲で行ってください。

ご不明な点等ございましたら、
「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！

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これまで掲載したページはこちらからアクセスできます！
ぜひ挑戦してみてください♪

🤸自宅でできるエクササイズ第２弾

第１回「自宅でできる上半身のストレッチ」
第２回「自宅でできる背中から下半身のストレッチ３種」

🤸‍♂️自宅でできるエクササイズ第１弾

第１回「自宅で簡単タオルエクササイズ」
第２回「自宅でできる上半身ストレッチ」
第３回「自宅でできる下半身ストレッチ」
第４回「自宅で簡単にできるトレーニング」

🍴部活動休止中に気をつけたい栄養摂取の方法

第１回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法①免疫力」
第２回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法②体重管理」
第３回「免疫力を高めるための簡単なレシピ」
第４回「いつもの定番をパワーアップ！一工夫でさらにおいしく」

日本スポーツ協会公認スポーツ指導者の資格更新の為の更新研修として実施するものです。
資格有効期限の６ヶ月前までに、受講してください。

「京都府スポーツ指導者研修会」→　開催要項
　第１回目:令和２年７月19日（日）（会場:京都テルサ）
　第２回目:令和２年12月５日（土）（会場:京都テルサ）

今年度より、下記の研修会も更新研修として受講していただけます。

「スポーツ医事相談」《一般参加可！》
　第１回目:令和２年７月18日（土）（会場:京都テルサ）→開催要項
　第２回目:令和２年２月21日（日）（会場:京都テルサ）

「幼児期からのアクティブ･チャイルド･プログラム普及研修会」(スポーツ少年団)
　第１回目:令和２年９月下旬予定（会場:長岡京市）
　第２回目:令和２年12月19日（土）（会場:福知山市）

研修会ごとに内容や会場等が異なりますので、いずれも開催要項を御熟読の上お申込ください。
開催要項は随時HPにて開示いたします。
社会の情勢により研修会を中止する場合は、本会のHPでお知らせいたしますのでご確認をお願いいたします。

※現在日本スポーツ協会HPにて｢新型コロナウイルス感染拡大に伴う2021年4月1日付更新登録に関する取り扱いについて（検討状況報告）｣が公開されております。該当の方はこちらも併せてご覧いただきますよう、お願いいたします。
なお、上記の取り扱いに関する詳細について本会からは、お答えいたしかねますのでご了承ください。

前回のエクササイズ動画に続いて、今回も自宅でできるエクササイズの紹介です！

今回は・・・
背中から下半身のストレッチ３種類🤸

前回ご紹介した「上半身のストレッチ」も一緒に行うとGOOD！

テレビを見ながらでもOK！勉強の合間やお風呂上がりにも！
ストレッチは続けることが大切です！
続けられる内容を、できるだけ毎日行いましょう😄✨

⚠注意点
①持病のある方は医師に実施の許可をもらってから行ってください。
②力を入れて伸ばさず、自分の体の重さで伸ばしましょう。
　必ず無理のない範囲で行ってください。

ご不明な点等ございましたら、
「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！

🏠自宅でできるエクササイズ第２弾！

🤸🤸‍♂️第１弾はこちらをクリック

第１回は・・・
🍀上半身のストレッチ🍀

第１弾では画像のみでご紹介しましたが、今回は動画でご紹介します！！👏✨
以下の注意点をご確認の上、ご自宅で実践してみてください😄

⚠注意点
①持病のある方は医師に実施の許可をもらってから行ってください。
②力を入れて伸ばさず、自分の体の重さで伸ばしましょう。
　必ず無理のない範囲で行ってください。

ご不明な点等ございましたら、
「お問い合わせフォーム」よりご連絡ください！

京都府広域スポーツセンターでは府内総合型地域スポーツクラブの広報誌として「京のクラブネット」を毎年発行しています。

最新号となる2019-2020年度版が完成しましたので是非ご覧ください😊‼

pic up!!

⭐府内クラブ情報掲載（54クラブ）

⭐連絡協議会15年のあゆみ

⭐クラブ交流会のあゆみ（第1回～第14回）

⭐総合型クラブデータ比較　　　　　　　　など

京のクラブネット2019(R01)

掲載ページ：総合型地域スポーツクラブページ　https://kyoto-sa.com/w/csc/