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第43回京都府民総合体育大会　一部開催中止について

「市町村対抗競技大会」（今年度は交流大会）

卓球競技（11月22日(日)　於　あやべ・日東精工アリーナ）

バドミントン競技（11月15日(日)　於　京都府口丹波勤労者福祉会館）

ゴルフ競技（11月10日(火)　於　加茂カントリークラブ東コース）

「市町村交流マスターズ大会」

テニス競技（6月13・14日　於　京丹後市峰山総合公園テニスコート）

卓球競技（9月13日(日)　 於　向日市民体育館）

バドミントン競技（11月15日(日)　於　京都府口丹波勤労者福祉会館）

上記の競技については、新型コロナウィルス感染拡大の影響を鑑み、開催を中止することになりました。

新型コロナウイルス感染症感染拡大に係る緊急事態宣言が解除され、各所でのスポーツ活動が徐々に再開となっていますが、スポーツの再開となっても、自粛中のトレーニング頻度、強度などにも個人差があり、競技によっても留意点が異なります。
そこで、京都府スポーツ協会では、体調や気温などに留意しながら徐々にそれぞれのペースを取り戻していただきたく、各方面の資料を基にスポーツ活動の再開にあたり段階的準備を推奨する資料を作成いたしました。

スポーツする際は、感染予防はもちろん、熱中症やケガ等にも十分注意して行ってください。

🔶 スポーツの再開について（京都府スポーツ協会）
🔷 スポーツ再開に向けての段階的準備（5/29 時点）

※資料については、随時更新しホームページに掲載いたします。

平素よりスポーツ医・科学室をご利用いただきありがとうございます。

５月31日（日）までを休館としておりましたが、
現在、再開に向け、新型コロナウイルス感染症感染拡大防止対策等、
準備を進めておりますので、休館期間を延長させていただきます。

再開の目途が経ちましたら、ホームページにてお知らせします。

ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

自宅でできるエクササイズ第６回は、
前回ご紹介した７秒間で全力発揮するトレーニング「MAX7（マックスセブン）」の
背筋バージョンです！🤸🤸‍♂️

MAX7とは何か、なぜ７秒間なのかは前回の投稿に載せています！
今回初めて挑戦される方、もう一度チェックしたい方はこちらをご確認ください！
→【自宅でできる！】７秒間で全力発揮～腹筋編～

▶方法
　２つ紹介します。目的に応じて変えてください。
　①無酸素で発揮する力を求める方に！※上の動画はこの方法です。
　　・同じ種目または違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩は種目間の15秒

　②持久力を求める方に！
　　・違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩はいれず、連続して動かす※種目が変わる時は止まらず素早く切り替えましょう。

　※アスリートであれば、①と②の両方を３～５セットすると良いです

自分に合った運動強度が分からない方は、こちらのページで紹介しています。
参考にしてみてください♩→運動強度の設定方法について

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これまで掲載したページはこちらからアクセスできます！
ぜひ挑戦してみてください♪

🤸自宅でできるエクササイズ第２弾

第１回「自宅でできる上半身のストレッチ」
第２回「自宅でできる背中から下半身のストレッチ３種」
第３回「肩甲骨の流れストレッチ」
第４回「運動強度の設定方法について」
第５回「７秒間で全力発揮～腹筋編～」

🤸‍♂️自宅でできるエクササイズ第１弾

第１回「自宅で簡単タオルエクササイズ」
第２回「自宅でできる上半身ストレッチ」
第３回「自宅でできる下半身ストレッチ」
第４回「自宅で簡単にできるトレーニング」

🍴部活動休止中に気をつけたい栄養摂取の方法

第１回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法①免疫力」
第２回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法②体重管理」
第３回「免疫力を高めるための簡単なレシピ」
第４回「いつもの定番をパワーアップ！一工夫でさらにおいしく」

京都府のホームページに掲載されている家で楽しむためのコンテンツサイトでは、運動や健康づくり、学習、芸術、工作やグルメ情報など、様々なコンテンツが多数紹介されています！

その中で、京都府スポーツ協会から特にオススメしたい動画のコンテンツを３つご紹介します🙂❗

1⃣  学生向け !!【京都トレーニングセンター】　ホームページは👉 こちら 👈
　小学生～高校生を対象とした、自宅でできるサーキットトレーニングなどが紹介されています。

2⃣ マスターズ世代向け!!【きょうとお達者体操】
　｢健康長寿｣の実現のために作成された、京都府内のご当地オリジナル体操が紹介されています。

3⃣ 保護者･スポーツ指導者向け!!【京都サンガF.C.公式YouTube】
　家族で過ごす時間が多くなった方々へ親子でのつながりを深めるきっかけとなるコンテンツが紹介されています。

ぜひ、府民の皆様も様々な分野に挑戦してみてはいかがでしょうか🌟