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自宅でできるエクササイズ第７回は、
前回ご紹介した７秒間で全力発揮するトレーニング「MAX7（マックスセブン）」の・・・

下肢バージョン！👣✨

★MAX7とは何かなぜ７秒間なのか前回の投稿に載せています！
　今回初めて挑戦される方、もう一度チェックしたい方はこちらをご確認ください！
→【自宅でできる！】７秒間で全力発揮～腹筋編～

▶方法　２つ紹介します。目的に応じて変えてください。
　①無酸素で発揮する力を求める方に！※上の動画はこの方法です。
　　・同じ種目または違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩は種目間の15秒

　②持久力を求める方に！
　　・違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩はいれず、連続して動かす※種目が変わる時は止まらず素早く切り替えましょう。

　※アスリートであれば、①と②の両方を３～５セットすると良いです

自分に合った運動強度が分からない方は、こちらのページで紹介しています。
参考にしてみてください♩→運動強度の設定方法について

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これまで掲載したページはこちらからアクセスできます！
ぜひ挑戦してみてください♪

🤸自宅でできるエクササイズ第２弾

第１回「自宅でできる上半身のストレッチ」
第２回「自宅でできる背中から下半身のストレッチ３種」
第３回「肩甲骨の流れストレッチ」
第４回「運動強度の設定方法について」
第５回「７秒間で全力発揮～腹筋編～」
第６回「７秒間で全力発揮～背筋編～」

🤸‍♂️自宅でできるエクササイズ第１弾

第１回「自宅で簡単タオルエクササイズ」
第２回「自宅でできる上半身ストレッチ」
第３回「自宅でできる下半身ストレッチ」
第４回「自宅で簡単にできるトレーニング」

🍴部活動休止中に気をつけたい栄養摂取の方法

第１回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法①免疫力」
第２回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法②体重管理」
第３回「免疫力を高めるための簡単なレシピ」
第４回「いつもの定番をパワーアップ！一工夫でさらにおいしく」

第43回京都府民総合体育大会　一部開催中止について

「市町村対抗競技大会」（今年度は交流大会）

卓球競技（11月22日(日)　於　あやべ・日東精工アリーナ）

バドミントン競技（11月15日(日)　於　京都府口丹波勤労者福祉会館）

ゴルフ競技（11月10日(火)　於　加茂カントリークラブ東コース）

バレーボール競技（10月24・25日　於　 亀岡運動公園体育館、府立口丹波勤労者福祉会館）

「市町村交流マスターズ大会」

テニス競技（6月13・14日　於　京丹後市峰山総合公園テニスコート）

卓球競技（9月13日(日)　 於　向日市民体育館）

バドミントン競技（11月15日(日)　於　京都府口丹波勤労者福祉会館）

バレーボール競技（11月15日（日）　於　 京都府立山城総合運動公園体育館）

「市町村種目別交流大会」

ソフトバレーボール競技（10月25日（日）　於　福知山市三段池公園体育館）

上記の競技については、新型コロナウィルス感染拡大の影響を鑑み、開催を中止することになりました。

令和２年７月18日（土）に開催を予定しておりました令和２年度第1回スポーツ医科学講演会（スポーツ医事相談）について、延期としておりましたが、「COVID-19（新型コロナウィルス）」の影響を鑑み、開催を中止することになりました。
参加を予定されていた皆様にはご迷惑をおかけし、申し訳ございません。
何卒ご理解のほど、よろしくお願いいたします。

なお、令和３年２月21日（日）の第２回スポーツ医事相談については、
予定通り開催できるように進めております。
日が近づいてきましたら実施要項を本会HPにて開示しますので、ご確認をお願いいたします。

令和２年度公益財団法人京都府スポーツ協会表彰

「京都府スポーツ協会表彰」は、京都府のスポーツの発展に功績のあった方や、昨年度の国際的、全国的な競技会において優秀な成績を収められた方に贈られます。

本年度は１５５名・３3団体が京都府スポーツ協会表彰を受賞されました。
その中でも、特に顕著な功績、成績を収められた方々に三色旗功労賞、三色旗優秀選手賞が贈られました。

令和２年公益財団法人京都府スポーツ協会表彰受賞者名簿にて全受賞者をご覧いただけます。
受賞者の皆様、おめでとうございます💐

京都府のスポーツの益々の発展と、スポーツに関わる全ての方のご活躍を祈念いたします。

なお、令和２年度公益財団法人京都府スポーツ協会表彰式は、新型コロナウイルス感染拡大の影響により、受賞者並びに関係者の皆様の安全を第一に考え、中止とさせていただきました。

令和２年６月６日（土）に開催を予定しておりました、令和２年度公益財団法人京都府スポーツ協会表彰式については、「COVID-19（新型コロナウィルス）」の影響を鑑み、開催を中止することになりました。

何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。
皆様のご健勝とともに、一刻も早く事態が終息することを祈念いたします。

なお、関係する皆様にはメールや文書をお送りしておりますので、併せてご確認ください。