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第43回京都府民総合体育大会市町村交流マスターズ大会　グラウンド・ゴルフ競技について

「市町村交流マスターズ大会」

グラウンド・ゴルフ競技　（10月５日(月)　小雨決行　　予備日　10月６日（火））に日程変更となりました。

※参加申込書及び参加料の期限は９月８日（火）となっております。

その他の変更はありません。

本年度第１回目の幼児期からのアクティブ・チャイルド・プログラム普及促進研修会を下記の日程で実施します。

【日時】令和２年９月２６日（土）　９：１５受付（予定）

【会場】長岡京市西山公園体育館

参加を御希望の方は、郵送又はFAX、メールにて京都府スポーツ少年団事務局宛てに参加申込書を送付してください。

また、研修会の詳細については下記の開催要項をご覧下さい。

スポーツ少年団関係の方に限らず、教育関係や学校関係、幼稚園・保育所関係、総合型地域スポーツクラブ関係、日本スポーツ協会公認資格保有者等、どなたでも気軽に参加していただけます。

多数のご参加をお待ちしております！

　※御不明な点等ございましたら、京都府スポーツ少年団へお問い合わせください。

　💡 開催要項

　💡 参加申込書

🎈 昨年度研修会の様子

スポーツ医・科学室は、
新型コロナウイルス感染症により臨時休館にしておりましたが、
令和２年６月23日（火）から『基礎体力測定』と『筋力測定』を再開させていただきます。

★当室をご利用していただくに当たり、
下記の一覧表を必ずご確認いただきますよう、よろしくお願いいたします。
又、入室時に検温、手指消毒、体調チェックシートの記入・提出のご協力をお願いいたします。

※画像をクリックすると拡大します。

当室は予約制です。
本会ホームページのスポーツ医・科学室『ご予約・お問い合わせ』より、
ご予約ください😁✨（↑こちらからアクセスできます）

※ご利用人数を制限させていただきますので、
グループでご利用希望の方は上記の『ご予約・お問い合わせ』までご相談ください。

【スポーツ医・科学室】
開館日：火曜・金曜・土曜・日曜
　　　　※他の曜日に利用をご希望の方は要相談
時間：8時30分～17時15分
TEL：075-692-3456
FAX：075-692-3458
E-mail：ikagaku@kyoto-sa.com

下記のとおり開催を予定しておりました研修会は、
新型コロナウイルス感染拡大の影響を鑑み中止することといたしました。

令和２年度京都府スポーツ指導者研修会（更新研修）
１回目：令和２年７月19日
→開催要項

新型コロナウイルスの影響で全国で様々な研修会の中止に伴い、
日本スポーツ協会により特別措置を講じられていますので、併せてご確認ください。
日本スポーツ協会HP→新型コロナウイルス感染拡大に伴う更新登録に関する取り扱いについて 

参加を予定されていた指導者の皆様にはご迷惑をおかけすることになり、申し訳ございません。
何卒ご理解のほどよろしくお願いいたします。

自宅でできるエクササイズ第７回は、
前回ご紹介した７秒間で全力発揮するトレーニング「MAX7（マックスセブン）」の・・・

下肢バージョン！👣✨

★MAX7とは何かなぜ７秒間なのか前回の投稿に載せています！
　今回初めて挑戦される方、もう一度チェックしたい方はこちらをご確認ください！
→【自宅でできる！】７秒間で全力発揮～腹筋編～

▶方法　２つ紹介します。目的に応じて変えてください。
　①無酸素で発揮する力を求める方に！※上の動画はこの方法です。
　　・同じ種目または違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩は種目間の15秒

　②持久力を求める方に！
　　・違う種目を３～５つ、７秒間全力で速く動かす
　　・休憩はいれず、連続して動かす※種目が変わる時は止まらず素早く切り替えましょう。

　※アスリートであれば、①と②の両方を３～５セットすると良いです

自分に合った運動強度が分からない方は、こちらのページで紹介しています。
参考にしてみてください♩→運動強度の設定方法について

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

これまで掲載したページはこちらからアクセスできます！
ぜひ挑戦してみてください♪

🤸自宅でできるエクササイズ第２弾

第１回「自宅でできる上半身のストレッチ」
第２回「自宅でできる背中から下半身のストレッチ３種」
第３回「肩甲骨の流れストレッチ」
第４回「運動強度の設定方法について」
第５回「７秒間で全力発揮～腹筋編～」
第６回「７秒間で全力発揮～背筋編～」

🤸‍♂️自宅でできるエクササイズ第１弾

第１回「自宅で簡単タオルエクササイズ」
第２回「自宅でできる上半身ストレッチ」
第３回「自宅でできる下半身ストレッチ」
第４回「自宅で簡単にできるトレーニング」

🍴部活動休止中に気をつけたい栄養摂取の方法

第１回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法①免疫力」
第２回「部活動休止中に気を付けたい栄養摂取の方法②体重管理」
第３回「免疫力を高めるための簡単なレシピ」
第４回「いつもの定番をパワーアップ！一工夫でさらにおいしく」